+7 978 77 05 441
Все материалы на тему
|
Фестивали Кореи: борьба в грязи и цветение лотосов Летом Корея приглашает на множество интересных фестивалей. В их числе - июльский фестиваль грязи в Порене, один из самых веселых праздников на планете. Только здесь можно от души вываляться в грязи самыми разнообразными способами. Это и скольжение по грязи, и грязевые ванны, и борьба в грязи, и многое другое. Место проведения фестиваля - пляж Тэчхон в центре города. ГРЯЗЕЛЕЧЕНИЕ В Крыму имеется много соленых озер, содержащих лечебную грязь. В настоящее время широко используется лечебная грязь Сакского озера, озера Аджиголь (вблизи Феодосии), группы соленых озер Евпатории. Большие запасы лечебной грязи имеются в озере Чокрак на берегу Азовского моря (вблизи Керчи). Лечение с помощью грязей. Общество, которое собирается у доктора Левина, не ограничивается приятным общением за стаканчиком глиняной воды. Иногда здесь проходят заседания «клуба грязелюбивых». Эти люди все свое свободное время посвящают любимому делу — популяризации грязелечения. Впрочем, в особой рекламе этот проверенный веками метод лечения не нуждается. Я думаю,если поискать среди ваших знакомых или родственников,обязательно найдется такой «грязелюбитель». Чокрак - это больше, чем Саки плюс Мацеста, вместе взятые Чокракское озеро - уникальное явление на Керченском полуострове. 0 великолепных свойствах его целебных грязей известно далеко за пределами Крыма. Но вот использовать это богатство мы по-настоящему так и не научились: идет разбазаривание чокракских грязей различными частными предпринимательскими структурами. А где же наши инвесторы, бдительное государственное око по охране и бережному использованию имеющихся богатств ? Быть ли Курортному курортом? Грязелечение является одним из способов использования целебных сил природы. Упоминание о 'земле, излечивающей раны', имеется у Плиния Диоскрида, Павла Эгинского и других древних писателей. Египтяне для лечения болезней кожи и суставов пользовались илом священного Нила. Среди развалин Акрополя Сузи был найден камень с барельефом, изображающим грязевую процедуру. Лифтинг Лифтинг, в переводе с английского "поднимание" представляет собой подъём и (или) переноску партнера за счёт своей мышечной силы (не путать с "лифтинг" - подтяжка кожи в пластической хирургии). Женский бодибилдинг и стероиды Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Женский бодибилдинг. Красивая фигура Министерство Высшего Образования Российской Федерации Димитровградский институт Технологии Управления и Дизайна Кафедра физкультуры Реферат на тему: Женский бодибилдинг. Красивая фигура. Димитровград 1999 РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ Не секрет, что в последние годы возрос интерес женщин к тренировке с отягощениями. Сегодня почти столько же «качающихся железом» женщин, сколько и мужчин! Но между мужчинами и женщинами применительно к атлетизму есть некоторые физиологические различия. В целом мужчины сильнее женщин и обладают большей выносливостью, главным образом вследствие того, что их сердце больше, а кровь содержит больше транспортирующих кислород частиц. Мышцы ног у женщин почти так же сильны, как и у мужчин, если принять во внимание, что вес тела у них, как правило, меньше. Но мужчины упорно тренируются с отягощениями, тогда как многие женщины уклоняются от этого, ошибочно полагая, что они могут нанести вред своему организму или что это сделает их мужеподобными. ФИТНЕСС Что такое "фитнесс"? Прежде всего - гармония и совершенство тела. Можете считать меня легкомысленным типом, но, честно говоря, от этих девушек я просто тащусь! Милые леди, вы хотите, чтобы мужчины шеи сворачивали, когда вы проходите мимо? Тогда прислушайтесь к советам участниц турнира "Фитнесс Олимпия"! Как определить свой процент жира? Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее. Бодибилдинг и женственность. Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо". Тренировка ягодиц и бедер (Минна Лессиг) Минна начинает каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжения в мышцах ягодиц, задней части бедер и подколенных сухожилиях. Для меня самая низкая фаза это когда ягодицы находятся ниже колена, что впереди, а второе колено почти касается пола. Я чрезвычайно гибкая, поэтому не очень беспокойтесь, если у вас так не выйдет. Удерживая ягодицы и бедра напряженными, я поднимаюсь к стартовому положению. Потом ставлю ноги рядом и сразу меняю позицию ног на противоположную для выполнения повтора с другой ноги”. Тоня Виллалобос: "отделка" спины и плеч. Отличная генетика обеспечила ей молниеносный прогресс. На первом же турнире - любительском Гран При - Тоня заняла второе место в легком весе. И это всего через год после начала тренировок! В декабре того же года на "Айронмэн/Айронмэйден" опять-таки стала второй. А в августе 1994 поехала на Турнир Чемпионов Национального Комитета по физкультуре с твердым намерением победить в своей весовой категории. Но, к собственному изумлению, в легкий вес не попала! "Потолком" этой категории всегда считались 53,5 килограмма, а Тоня весила 52,5. И вдруг выясняется, что планку понизили до 52-х! Выходит, Тоня должна сражаться со средневесами! И что же? Она выиграла не только в среднем весе, но и в общем зачете! Упражнения для развития мышц спины Стоя, ноги прямые, туловище наклонено вперед до горизонтального положения. Одна рука опущена с гантелей , другая - на поясе. Подтягивать отягощение до тазобедренного сустава. Выполнять по очереди каждой рукой, 3х10-15. Трехфазовая программа тренинга. Большинство профессиональных культуристов постоянно вносят изменения в свою программу тренинга. Любая перемена "подстегивает" прогресс. И чем чаще вы предъявляете к своим мышцам новые, непривычные требования (меняя веса, порядок упражнения, число сетов и повторений), тем быстрее растут Объемы мускулатуры. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА Подъем туловища на наклонной доске. Подъем туловища на римском стуле. Подъем колен на наклонной доске. Подъем ног в висе. Подъем коленей в висе. "Скручивания" с поворотом. "Скручивания" на скамье с наклоном вниз. "Скручивания" на блоке. "Скручивания" на полу. Боковые "скручивания". Обратные "скручивания" сидя. Наклоны в стороны с гантелями. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ Подъем на носки стоя в тренажере. Подъем на носки сидя в тренажере. Подъем на носки "осликом". УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА Приседания со штангой. Приседания со штангой с широкой постановкой ног. Гакк-приседания. Гакк-приседания с ногами вместе. Гакк-приседания со средней постановкой ног. Полуприседания с узкой постановкой ног. Выпрямление ног в тренажере. Сгибания ног в тренажере. Сгибания ног лежа на блоке. Сгибания одной ноги. Сгибания ног стоя. Жим ногами в тренажере. "Сисси" - приседания. Становая тяга со штангой на прямых ногах. Становая тяга с гантелями. Выпады на тренажере Смита. Выпады вперед с гантелями. Выпады в сторону с гантелями. Разгибания спины. Женская структура мышц 1. Грудинноключично-сосцевидная мышца. 2. Рудинноподъязычная мышца. 3. Дельтовидная мышца. 4. Большая грудная мышца (ключичная). 5. Большая грудная мышца (грудинная). 6. Грудинная линия. |