+7 978 77 05 441
Все материалы на тему
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧ Жим штанги из-за головы. Жим Арнольда. Жим гантелей сидя. Жим гантели одной рукой. Жим в тренажере. Тяга штанги к подбородку. Разведение рук с гантелями через стороны. Разведение руки в сторону с одной гантелью. Подъемы через стороны лежа на скамье. Подъем гантели через сторону на наклонной скамье. Разведение рук с гантелями в наклоне вперед. Разведение рук в стороны на блочном устройстве. Подъем рук с гантелями вперед. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ Тяга штанги в наклоне к поясу. Тяга штанги с Т-грифом. Тяга блока к животу сидя. Подтягивание на перекладине широким хватом. Тяги вниз на блочном устройстве. Подтягивания в тренажере. Тяга гантели в наклоне одной рукой. Наклоны вперед со штангой на спине ("гуд морнингз"). Шраги со штангой (подъем плеч). Гиперэкстензии (разгибание туловища). Пуловеры. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК Сгибания рук со штангой стоя. Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье. Концентрированные сгибания рук. Поочередное сгибание рук с гантелями. Сгибание рук с гантелями стоя. Сгибание рук на скамье Скотта. Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье. Подтягивания на перекладине узким обратным хватом. Сгибание рук на тренажере. Сгибания рук на блоке. Французский жим штанги лежа. Жим лежа на скамье узким хватом. Жим вниз на высоком блоке. Отжимания на параллельных брусьях. Отжимания в тренажере. Разгибание руки с гантелью в наклоне. Разгибания рук в наклоне. Разгибания рук с гантелью. Разгибания рук на верхнем блоке. Разгибания рук на нижнем блоке. Сгибания рук в локтях обратным хватом. Сгибание рук в запястьях обычным хватом. Сгибание рук в запястьях обратным хватом. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ Жим штанги лежа. Жим штанги на наклонной скамье. Жим гантелей лежа. Жим гантелей на наклонной скамье. Жим в тренажере. Разведение рук с гантелями. Разведения рук с гантелями на наклонной скамье. Отжимания на параллельных брусьях. Жим гантелей на обратнонаклонной скамье. Сведение рук на блоках (кроссоверы). ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ БОДИБИЛДИНГА Упражнение Основное тренировочное движение. РЕСТЛИНГ И БИЛДИНГ Ни для кого не секрет, что рестлинг не может существовать отдельно от силовой подготовки. Каждый рестлер очень много времени проводит в тренажерном зале, ведь именно от его силовых способностей зависит его мастерство на ринге. Apartment wrestling - квартирная борьба Квартирная борьба (apartment wrestling) - немного устаревший термин, относящийся к срежиссированным сценам кетфайтинга в домашней обстановке, организованным для любителей эротики и фетишизма. Боливийский женский рестлинг Пока идут Олимпийские игры, ставятся рекорды и завоевываются медали, назло рекодам и медалям, я расскажу вам о самом пародоксальном виде спорта - о женском реслинге в Боливии. Бессмысленной и беспощадной забаве в которой одетые в национальные костюмы тетки лупцуют и колошматят друг друга. Женщины в единоборствах В XIX веке представить себе женщин, сошедшихся в яростной схватке, было практически невозможно. Лирические поэты прошлого, наверное, повредились бы в рассудке, застав прекрасных дам за столь экзотическим занятием. Но время идет. Эмансипация сделала свое дело, и сегодня женщины настолько равноправны с мужчинами, что сразу и не назовешь вида деятельности, в котором они не принимали бы живейшего участия. Женские и мужские единоборства Что бы ни утверждали сторонники феминистического движения, женщины и мужчины не равны. Но, по крайней мере с точки зрения двух составляющих – физической и психологической – мы действительно очень разные. Это не значит, «хуже» или «лучше». Просто, если возникло желание заняться единоборствами – не важно, по какой причине – об этих различиях необходимо помнить. Как быбрать борьбу для себя Всеми видами единоборств, за исключением может быть айкидо, требующим философской подготовки, можно заниматься с детского возраста и, фактически, с «нулевого» уровня физического развития. Известно, что основатель дзюдо Дзигоро Кано и основатель школы Шотокан-каратэ росли слабыми детьми. Вольная борьба - спорт красивых женщин Априори полагается, что борица, или женщина, занимающаяся борьбой, — это здоровенная грубая тетка с квадратной челюстью, вроде Карелина в женском варианте. Вопреки ожиданиям борицы в большинстве случаев являются очень женственными спортсменками. Именно в этом виде единоборств встречается наибольшее количество красивых и стройных женщин. Неспроста этот вид спорта очень распространен у американских студенток. В последние годы и в Бурятии женская вольная борьба стала довольно популярна. Женская цирковая борьба. Продолжение Данная статья это дополнение к ранее опубликолванному материалу о российских борцах-женщинах и силачках начала ХХ века. Нами уже было отмечено, что к началу ХХ века женщины старались не уступать ни в чем мужчинам. Тогда в мире появилось множество женщин-силачек, женщин-борцов, также женщин-боксеров. Их выступления зачатую проходили под музыку, а судей и жюри зачастую выбирали из числа зрителей. Вызывались пары, и девушки-борцы выходили на арену, и борцовском ковре начиналась демонстрация настоящих "двойных нельсонов" и борцовских "мостов". История женской цирковой борьбы. С начала 1900-х годов очень заметное место на российских цирковых аренах заняли соревнования по борьбе. Отдельные матчи устраивались и раньше, но с этого времени стали проводиться чемпионаты по "французской борьбе" (другие ее названия: “греко-римская” или "классическая" борьба, в которой не разрешалось хватать соперника ниже пояса). В соревнованиях разыгрывались призы, вплоть до званий чемпионов России, Европы и мира. Соревнования по борьбе проводились не только в цирках, но также в летних театрах, на катках, даже в зоосадах. Борьба должна быть сексуальной Почему мужчин так возбуждает вид дерущихся женщин? Отчего женщины получают непритворное удовольствие от участия в схватках? Вот что мне рассказала Барбара "Доктор", одна из энтузиасток женской борьбы: "Для многих из нас лицезрение борющихся или дерущихся представительниц женского пола является природным возбудителем, и зачатую возбудителем эротическим. Я еще ни разу не встречала ни единой женщины-борца, которая бы этого не чуствовала и, которую бы это не смущало. Но мы делаем это, не только потому, что хотим этого, а тот факт, что наша борьба может кого-то возбудить, не должен стать причиной недоумения либо стыда. Спорт для худеющих: типичные заблуждения Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет. Женский бодибилдинг Женский бодибилдинг покрыт ещё большим количеством тайн и недоразумений для широкой аудитории, чем мужской бодибилдинг. Причина, по которой так происходит, по моему мнению, заключается в том, что этот вид спорта именно для женщин начал широко распространяться не так давно. Женский бодибилдинг на профессиональном уровне - довольно скандальное зрелище для среднего обывателя, которому частенько не нравятся подобные виды. Женский культуризм и женщина: проблемные зоны Моя система предельно проста: очень легкие отягощения, максимальное число повторений и минимальный отдых между сетами - 15 секунд, не больше! Новичкам лучше всего тренировать нижнюю часть тела четыре раза в неделю. Делайте по три сета на каждое упражнение. Чем больше лишнего веса вы на себе таскаете, тем выше должно быть число повторений: 30 -оптимальный вариант. И наоборот: если вы худощавы, ваш предел - 15 повторений. Бодибилдинг и женственность Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо". Бодибилдинг и стероиды для женщин Частенько многие, подойдя к зеркалу, испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившийся жирок, раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом. |