www.kgb3000.com
Женская борьба в грязи от Empowerment ProjectЖенская борьба в грязи от Empowerment Project
Борьба двух девушек в грязи на первом шоу грязевой борьбы Young Women's Empow...
скачать видео сейчас
20.08.06 Телерепортаж "Летний Кубок КГБ 2006"20.08.06 Телерепортаж "Летний Кубок КГБ 2006"
Телерепортаж "Летний Кубок КГБ 2006" рк "Troy" г.Евпатория Новый Канал Женс...
скачать видео сейчас

Контакты

Для связи с КГБ используйте следующие контакты:

e-mail kgb3000@mail.ru

телефон +7 978 77 05 441

вконтакте vk.com/kgb3000com


Облако тэгов


Укрепляем ягодицы

Укрепляем ягодицы

увеличить фото Если вы хотите укрепить ягодицы, то можете сделать это выполняя следующие упражнения.
1. Станьте прямо, с гантелями в опущенных руках. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться гантелями пола, - ноги при этом не сгибайте. Спину держите прямо и не опускайте голову. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Три подхода по 12 повторов (укрепляются ягодицы и низ спины).
2. Станьте прямо, в руках зажмите гантели. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и присядьте на нее. Затем вернитесь в исходное положение, сделайте шаг вперед левой нагой и присядьте уже на нее. Три подхода по 10 выпадов на каждую ногу (укрепляют ягодицы и бедра).
Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой, выполняя простейшие махи ногами.
Просмотров:6924